Sta op en wandel (met jouw MT-lid)
18 augustus 2022 |
Wandelen heeft een positief effect op lichaam en geest. Met name als je dat in een groene omgeving doet.
Wetenschappelijk onderzoek
De Universiteit van Michigan deed een onderzoek naar de toegevoegde waarde van wandelen in de natuur. Een groep studenten moest eerst lange cijferreeksen onthouden en herhalen. Daarna werden ze uit wandelen gestuurd. Een groep ging het park in, de andere groep maakte een stadswandeling. Na terugkomst scoorden de parkwandelaars aanzienlijk beter dan de stadswandelaars op de cijfertest. De groene wandeling verbeterde het kortetermijngeheugen met 20 procent. Gedachten werden rustiger en helderder.
Wandelcoaches zullen beamen dat wandelen op allerlei facetten invloed heeft: mensen worden er rustiger van, ze nemen betere beslissingen als ze bevraagd worden tijdens een wandeling en komen alerter terug.
Mensen werden ook behulpzamer en vriendelijker na een bezoek aan de natuur. Verder bleken een stadse omgeving en binnenshuis verblijven het werkgeheugen flink te belasten. Na een tijd neemt de concentratie af. Met een druk en vol hoofd is het lastig reflecteren.
Rustiger nadenken
Wandelen is zeer effectief voor een goed leiderschap en bestuur. Onze tip is dan ook een overleg met een MT-lid niet op kantoor te houden maar er een wandeloverleg van te maken. Naast het feit dat wandelen het brein zuurstof geeft, geeft wandelen ook de mogelijkheid om wat dieper na te denken over het onderwerp waar jullie het over hebben. Schrijf met een stok eens de mogelijkheden op verschillende paden en bespreek de opties daarna samen.
Je kunt tijdens het wandelen voor je uit kijken en je gedachten beter de vrije loop laten. Je kunt beter nadenken voordat je antwoord geeft. Oogcontact kan er soms voor zorgen dat het eigen denkproces niet goed op gang komt. Terwijl, als je voor je uit kunt staren naar het pad dat je bewandelt, dit vaak een helderder beeld geeft van je gedachten.
Metaforen
Daarbij kom je in de natuur vaak dingen tegen die je als metafoor kunt gebruiken om gedachten en gevoelens beter te omschrijven. Denk aan een boom over de weg, bramen die nog niet rijp zijn of de keuze welk pad te nemen op een kruising van wegen. Ze komen nagenoeg altijd op het juiste moment voorbij, dus is het een kwestie van ze te gebruiken in je gesprek.
Santiago De Compostella
Tijdens mijn eigen tocht naar Santiago de Compostella in 2013 vanuit Périgueux heb ik de voordelen van wandelen meerdere malen ervaren en daarbij ook nog eens mijn gezondheid flink verbeterd. De ‘anatomy of walking’ (zie hieronder) geeft aan welke voordelen wandelen heeft op het gebied van je gezondheid (en die van jouw MT-lid).
Tel uit je winst!
Gerelateerde inzichten & artikelen
3 september 2024 |
Peer-2-peer coaching is een unieke aanpak binnen de wereld van coachingprogramma’s. Als je dit leest ben je waarschijnlijk al enigszins bekend met het concept. Veel executives vragen zich af of groepscoaching net zo effectief kan zijn als individuele coaching. Wat maakt andere leden gekwalificeerd
30 augustus 2024 |
Heb je ooit getwijfeld of een Vistage Leadership Seminar wat voor jou is? Je vraagt je af wat een Vistage Leadership Seminar (VLS) precies inhoudt en of het deelnemen aan zo'n seminar de juiste stap is voor jouw professionele ontwikkeling. Het ontbreken van duidelijke
19 augustus 2024 |
Wanneer je overweegt om lid te worden van Vistage, is het cruciaal om te weten of jouw eigenschappen en ambities aansluiten bij Vistage. Velen worstelen met de vraag of zij de juiste 'fit' zijn voor dit netwerk, vooral gezien de investering in tijd en
